2025年12月3日上午，由陕西省养生协会主办的“智护生命·乐学康养”健康养生大讲堂活动在雁塔区紫郡长安社区温情开启。二十几位社区居民踊跃参与，其中以女性居民为主，大家怀着对健康美好生活的向往，共同聆听这场实用满满的养生知识分享会。

本次讲座特别邀请到陕西省养生协会咨询规划专委会副主任、营养配餐专委会副秘书长、高级健康管理师刘兴超老师主讲，以《智慧吃饭》为主题，用通俗易懂的语言和贴近生活的案例，为居民们带来了一场实用的智慧饮食分享。讲座伊始，刘兴超老师结合当前社区居民的健康现状，深刻剖析了不良生活方式尤其是饮食误区与高血压、糖尿病等慢性疾病发生的密切关联，一句“你Hui吃饭吗？”的灵魂拷问，瞬间引发了在场居民的深度思考，也让大家对日常饮食的重要性有了全新认知。

从满足基本生存需求的“吃饱饭”，到追求味蕾享受的“会吃饭”，再到适配个体健康需求的“慧吃饭”，刘老师层层递进地阐释了饮食理念的升级逻辑，让居民们清晰地认识到健康饮食的进阶方向。围绕饮食结构优化这一核心，刘老师展开了详细讲解：不仅明确了每日及每周各类食物种类与数量的科学配比标准，还生动介绍了食物颜色搭配与脏腑健康的对应关系，比如红色食物养心、绿色食物护肝等实用知识；同时，还深入解读了食材“四性五味”的养生奥秘，帮助居民们学会根据自身体质选择合适的食材。针对居民们关心的日常饮食问题，刘老师更是给出了粗粮细粮的合理搭配比例、主食的区分类别及健康吃饭顺序等一系列实操性建议，将抽象的养生理论转化为可直接应用于生活的饮食指南。

讲座结束后，进入互动咨询环节，居民们纷纷将自己在日常饮食中遇到的困惑提出疑问，刘老师耐心细致地解答每一个疑问，并结合部分居民的身体状况给出了个性化的建议方案，让大家倍感贴心。活动现场，陕西省养生协会还为参与居民赠送了《陕西养生交流》刊物和护眼贴，为大家后续学习养生知识和眼部保健提供了有力支持。

“这样的健康讲座太实用了，以前总觉得买菜、吃饭是件简单的事，活了几十年很会吃饭，听完才知道这里面有这么多学问，以后买菜做饭就照着老师分享的方法来！”。大家纷纷表示，此次健康养生大讲堂活动内容丰富、贴近生活，不仅学到了实用的健康饮食知识，更掌握了科学的养生方法，希望今后社区能多举办类似的活动，为居民的健康保驾护航。