2025年12月5日上午，冬日的暖阳洒满雁塔区杜城街道南寨子社区，由陕西省养生协会主办的“智护生命 乐学康养”健康养生大讲堂巡讲活动在此温情启幕。社区居民们早早如约而至，大家满怀期待地等候一场实用又贴心的健康知识分享。

本次讲座特别邀请到陕西省养生协会讲师团讲师李建军担纲主讲。深耕老年养生领域数十年的李老师，不仅理论功底扎实，更积累了丰富的实践经验，擅长将专业的养生知识转化为通俗易懂的家常话。他以“老年人冬季养生保健——衣食住行全指南”为核心主题，为现场居民带来了一场充满温度与干货的健康课程。

“冬季天寒，老年人新陈代谢减缓、抵抗力下降，养生就得从最基础的‘衣食住行’下功夫。”李老师开篇便直击老年人冬季养生的关键。在“食”的环节，他结合冬季气候特点和老年人肠胃功能，明确提出要远离油炸、腌菜、生冷等刺激性食物，严格遵循国家倡导的“三减”原则，做到少油、少盐、少糖。针对大家关心的冬季滋补问题，他特别推荐了羊肉汤和萝卜排骨汤两款家常汤品，“羊肉汤驱寒暖身，最适合冬季食用；萝卜排骨汤则能健脾养胃，还不油腻，大家不妨多做来吃。”

在“衣”的方面，李老师总结出“三暖”原则，让居民们轻松记忆：“头暖是关键，出门一定要戴保暖帽子；背暖不能忘，穿件贴身保暖背心护住腰腹；脚暖最重要，厚实的棉袜可少不了，别让寒气从脚底钻进来。”而在“住”与“行”的分享中，他更是细致入微，提醒大家冬季屋内虽需保暖但不可忽视通风换气，可通过放置加湿器等方式保持室内湿度；外出时务必穿防滑鞋、戴厚手套，避开结冰路面，全方位做好防滑保暖措施。

李老师幽默诙谐的陕西话讲解风格深受居民喜爱，他时而结合生活案例，时而与台下居民互动问答，现场掌声、笑声不断。“李老师讲得太实在了，都是我们平时能用到的小知识！”

活动尾声，陕西省养生协会还为参与本次讲座的居民们精心准备了贴心福利，现场赠送《陕西养生交流》刊物和护眼贴，让大家在收获知识的同时更感受到满满的关怀。随着互动答疑环节的结束，本次健康养生大讲堂在融洽温馨的氛围中圆满落幕。

社区居民纷纷表示，此次活动干货满满、实用性极强，解决了不少冬季养生的困惑。南寨子社区负责人也表示，未来将继续联合相关单位开展更多此类惠民活动，切实为居民的健康保驾护航，让“乐学康养”的理念融入社区生活的方方面面。