各种体质保健按摩法
气虚体质——三大穴位补元气

   具有补气作用的穴位有足三里、关元、膻中、神阙、阴谷、肾俞、脾俞等，自行按摩这些穴位可以补养元气，改善气虚体质。最常用的穴位是膻中、足三里、阴谷三个穴位。
   膻中穴是培补心肺之气的一个重要穴位。气虚体质的人可采用正坐或仰卧的姿势，每天用大拇指或中指按压该穴15分钟，每分钟按压15次。这个穴位适合于气虚体质偏心于心肺气虚的人。

   足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个培补元气的大穴。经常按摩足三里可以大补元气，因为足三里是胃经上的穴位。所以足三里这个穴位适合于气虚体质偏于脾胃气虚的人。
   对于气虚体质偏于肾气虚者，我们可以选用阴谷这个穴位。阴谷穴为人体足少阴肾经上的重要穴位之一，按摩时，要一面缓缓吐气，同时用力按压10秒钟，至轻微发痛的为止，每天需要耐心地指压30次。
阳虚体质——三个有效穴位的补充阳气

   自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位可以补肾助阳，改善阳虚体质。
   气海穴在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。按摩方法为每天用大拇指或中指按压该穴1次，每次按压15分钟，每分钟按压15次。
   按摩足三里很简单，每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压10分钟，每分钟按压20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

   涌泉穴，位于人体足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前⅓与后⅔的交点上。
   常用艾条灸脊背或用小桃木棍敲打脊背也是一种好方法，脊背为督脉经循行之处，而督脉为诸阳之会，所以艾灸或敲打脊背会生发阳气。
阴虚体质——三种滋阴有奇效的穴位按摩法

   具有补阴作用的穴位中有三个穴位很常用：太溪、三阴交和照海。自行按摩这三个穴位可以滋养阴液，改善阴虚体质。
   孙思邈在《千金要方》里称照海穴为“漏阴”，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。按摩照海穴，每天2次，每次10分钟，有滋补肾阴的作用。按摩照海穴，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的。在按摩这个穴位的时候，闭口不能说话，感到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去。一般来说，点揉3—5分钟后，就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会随之缓解。

   太溪是肾经原穴，太溪补一经之阴，就是补肾阴。同样的，每天2次，每次10分钟。太溪有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。
   补阴还不能忘了三阴交。三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，补三经之阴。每天按摩2次，每次5—6分钟。孕妇忌按。按摩三阴交主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和脾阴虚的。
痰湿体质——四大穴位为痰湿消愁

   痰湿体质需要化痰祛湿，而具有化痰祛湿作用的穴位中最常用的是丰隆、中脘、足三里、阴陵泉。
   丰隆穴主要是化痰湿，和胃气。它在外踝上8寸，胫骨缘外侧1.5寸，胫腓骨之间。一般每天2次，每次3分钟。只要是痰湿体质的人都可以选用穴位。
   中脘穴，可以和胃健脾，促进脾胃的运化。我们可以用揉中脘法：用指端或掌根在穴上揉2—5分钟。或者用摩中脘法：用掌心或四指按摩中脘5—10分钟。中脘穴位的按摩特别适用于痰湿体质偏于痰湿困脾的人。

同样，足三里也是一个调理脾胃，促进脾胃运化的穴位，而且还是一个减肥的穴位。痰湿体质的人也可以选用足三里。
   痰湿体质的人，还可以选择阴陵泉这个穴位。阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。